金沢地区センターは９月末まで新型コロナウィルスのワクチン接種会場になっていたため「水曜日のヨガ」も一年ぶりの開催となりました。今回もたくさんのご応募がありました。感染症予防のため換気をしながら少人数でゆったりと行いました。
参加者の皆様からは「待ってました！」「初めてヨガをやってみて自分の身体のカタさに驚いた」「ストレス解消になった」「リラックスしながら楽しめた」「無理なく自分のペースでできた」「いろいろなポーズや呼吸法を教えてもらい勉強になった」などたくさんの感想をいただきました。
「家でもやればいいんだけどなかなかできないのよね…」というお声に、渡辺先生が身体を元気にする簡単運動を教えてくださいました。
①座ったまま足首をゆっくり回す（内→外、外→内）
②ピンとつま先立ち
③ドスンと踵落し
④腰をゆったり回す（時計回り、反時計回り）
⑤仰向けに寝て手足を持ち上げぶるぶると振る
これらは全身の血流を良好にし、血圧安定、冷え予防、身体の調子を整える…等の効果があるそうです。これならばテレビを見ながら、或いはキッチンに立った時などにやれそうですね。このように少しでもストレッチやヨガを生活の中に取り入れていただいて、皆様どうぞお元気で年末・年始をお過ごしください。
１月からは「ベーシックヨガ」が始まります。またのご参加をお待ちしております。